pondělí 22. června 2015

Rozběhnutá Olomouc

Mnoho z vás možná také běželo v sobotu Mattoni 1/2Maraton Olomouc, stejně jako my. Někteří běželi kvůli času, jiní jen tak pro radost. Jedno je ale jisté – tato akce vždy dokonale rozvíří sportovní atmosféru minimálně na celé léto. Jak ale správně zregenerovat a udržet se ve formě? Máme pro vás několik tipů:


1) Hydratujte tělo dostatečně!

Nezapomeňte, že vaše tělo během půlmaratonu vypotilo velké množství tekutin, které je potřeba nahradit. Během náročnějších tréninků vsaďte např. na ISO drinx od Nutrendu – jedná se o hotový isotonický nápoj, který je nabízen ve čtyřech různých příchutích (citron, cool, mix berry a pomeranč). Je ideálním řešením pro hydrataci a prostřednictvím speciálního sacharidu Palatinose vám pomůže doplnit také energii během intenzivní zátěže s délkou trvání do 60 minut. Je efektivní také pro doplnění ztracených minerálů.

2) Protáhněte svaly

Strečink je prostě základ! Protáhněte pořádně hlavní svalové skupiny a vše, co bolí či táhne. A pokud máte nějaká zranění, kterým jste doposud nedávali pozornost, vyřešte to "zatepla". Než se z toho stane vážný problém.



3) Dejte si záležet na svém jídelníčku

Jezte pravidelné menší porce a snažte se držet jídelníček v poměru 4:1 (sacharidy:bílkoviny). Obzvláště v létě můžete do svého jídelníčku zařadit mnoho sezonních druhů ovoce i zeleniny. Mrkněte třeba do Olomóckého Špajzu v přízemí Galerie Šantovka.




4) Odpočívejte!

Pokud vám to zaměstnání dovolí, zkuste si dát po obědě "siestu" – stačit bude 20 minut. Uvidíte, jak vás to skvěle nakopne a nastartuje na druhou část dne. A pokud děláte dvanáctky, dopřejte si vydatný spánek kdykoli máte volno. Spánkový deficit nejde prodlužovat donekonečna.



5) Zajděte si na masáž

Spánek je super, ale taková masáž vám kromě úlevy může také pomoct rozběhnout lymfatický systém. Dopřejte si klasickou relaxační, sportovní či manuální lymfatickou. Z těla se vám vyplaví toxiny a bude vám skvěle!



pondělí 15. června 2015

Postavte základy svému šatníku!

Jistě to znáte i vy: když otevřete svou skříň (která je mimochodem plná oblečení), s hrůzou zjistíte, že nemáte co na sebe! Co ale dělat, když nemáte zlatou platební kartu nebo sponzora, který by vám každý týden kupoval tři tašky nových šatiček, botiček a doplňků? Máme pro vás řešení!

Postavte základy šatníku jednou pro vždy a už nikdy nebudete mít problém, že na sebe nic nemáte. Tyto základní kousky můžete mezi sebou donekonečna skvěle kombinovat a když si jednou za čas pořídíte něco k tomu, tím líp!

Doporučujeme šatník postavit z těchto 15 kousků:

1) OBYČEJNÉ TRIKO
Měla byste ho mít v bílé, černé i šedé barvě. Střídat je pak můžete do všech možných outfitů. A jelikož to není nejdražší záležitost, dbejte na to, aby vždy byly v perfektní kondici (žádné žluté skvrny v podpaží, černé triko by mělo být černé atd.)




2) DŽÍNY
Džíny jsou totální must-have. I když vám připadne, že jsou džíny příliš obyčejné, skvěle doladí pohodlné looky – a spolu s pruhovaným trikem navodíte dokonalou dovolenkovou atmosféru!



3) PRUHOVANÉ TRIKO
Říkáte, že jste ho ještě nikdy nepotřebovala? Pruhované triko by mělo být naprostou samozřejmostí šatníku nejen v letním období, kdy je námořnická móda v kurzu obecně. Můžete ho nosit s modrými džínami a černým sakem. V létě k outfitu dodejte bílé conversky a máte hvězdý street style jako vyšitý!


4) SAKO
Myslíte si, že je sako pouze součástí pracovního dress kódu? Kdepak! Černé kvalitní sako unosíte i pro jakoukoli jinou příležitost. Vybírejte buď z vypasovaných střihů či tzv. "boyfriend style".


5) KARDIGAN
Kardigan aneb svetřík je pravým pomocníkem, když přijdou v létě chladnější večery. Najdete ho nejčastěji ve verzi s knoflíčkami, ale in jsou také asymetrické kardigany bez knoflíčků. Nám se nejvíc líbí ty v pastelových tónech. Můžete ho přehodit přes malé černé nebo přes obyčejné tílko, které si vezmete k černým kalhotám.



6) "MALÉ ČERNÉ" (KOKTEJLKY)
Malé černé (z angličtiny LBD = little black dress) by neměly v šatníku chybět ani vám, které nechodíte pravidelně do společnosti. Užijete je na případné oslavy narozenin, svatby či pohřby. A pokud do společnosti chodíte rády, pořiďte si několik různých druhů a střihů.




7) BALERÍNKY
V létě je unosíte do práce i do města, jen myslete na to, že byste v nich neměly strávit úplně celý den (kvůli klenbě nohy). Pokud máte možnost, pořiďte si jich několik v různých barvách, ať je můžete střídat. Černá je samozřejmě klasika, ale chybu neuděláte ani s balerínkami v béžových odstínech.


8) JEHLY
Lodičky na podpatku prostě do základů šatníku patří. Že na nich neumíte chodit? Tak ze začátku trénujte doma. Budou se vám hodit nejen na společenské akce, ale leckterá žena je ocení i do práce (zde doporučujeme na cestu obout žabky a v kanclu pak vklouzněte do jehel) – uvidíte, že se budete líbit nejen mužům, ale i ženám!



9) TENISKY
Myslíte si, že tenisky nepatří do šatníku elegantní ženy? Právě naopak! I elegantní žena totiž umí být chic i ve volném čase nebo pokud máte v práci "ležérní pátky". Není totiž skoro nic lepšího, než doplnit outfit s džínami právě o bílé conversky!


10) ČERNÉ KALHOTY
Nejsou tak nudné, jak by se mohlo zdát. Navíc, když narazíte na dobrý střih, budete je moci prokombinovat s mnoha kousky. Doplnit je klidně můžete o pánské kšandy!


11) TRENČKOT
Některé z vás ho možná znají spíš jako "baloňák". Stále jde o tu samou věc, jen ji nazýváme s větší úctou trnčkotem. Je to totiž část šatníku, kterou upotřebíte snad nejvíce často (kromě spodního prádla). Dá se nosit na jaře i na podzim, a leckdy i v zimě, pokud příliš nemrzne. Barvu zvolte velbloudí nebo černou.


12) KOŽENÁ BUNDA / DŽÍNOVÁ BUNDA
V ideálním případě si kupte obě, každou unosíte s mnoha různými outfity. Nám se nejvíc líbí kombinace kožené motorkářské bundy s romantickými letními šaty. Džínovou bundu můžete dokonale zkombinovat např. s pruhovaným tričkem.


13) KVALITNÍ KABELKA
Investujte do kvalitní kožené kabelky. I když budete mít zbytek outfitu levnější, celkový dojem bude mnohem luxusnější. Nejpraktičtější jsou ty ve stylu "tote", do kterých se vejdou nejen pracovní diáře, peněženky, parfem a další kosmetické nezbytnosti, ale popř. i lahev vína na večer.


14) SLUNEČNÍ BRÝLE
V létě se bez nich zkrátka neobejdeme. Zkuste vsadit na klasiku a zvolte zaručené typy, jako např. wayfarerky, pilotky či clubmaster.



15) HODINKY
Nezapomínejte na hodinky – mohou povýšit celý outfit na vyšší úroveň. Klenoty Aurum např. nabízejí značky Michael Kors, Marc Jacobs, Gucci, Hugo Boss, Tommy Hilfiger, Lacoste, Juicy Couture, Emporio Armani, Fossil a další. Takže vám garantujeme, že si každý najde ty svoje...







pondělí 8. června 2015

Proměny v Galerii Šantovka jsou v plném proudu! Jednou prošla i Zuzka – kdo bude další?

Zuzka pracuje v mateřské školce, ale nyní se už pečlivě připravuje na zcela novou funkci – za měsíc se totiž stane maminkou. Podívejte se, jak se nám proměnila v Galerii Šantovka:
Nejdříve jsme šli do Kadeřnictví Klier:

Pak jsme navštívili parfumerii Marionnaud, kde se nás ujala paní Mirka a doporučila péči o pleť nejen na léto:



Na léto jsou dokonalé stíny v gelové struktuře nebo v tužce, aby byla aplikace snadná a rychlá. Zuzce jsme nakonec zvolili přírodní hnědé stíny od Chanelu v kelímku, které dokonale zvýrazní přirozenou krásu. Tmavě hnědou tužkou YSL jsme pak jemně obkreslili kontury očí.





Když jsme měli účes i líčení za sebou, vrhli jsme se do obchodů! Zuzka má pěknou postavu, takže jsme chtěli nechat vyniknout hlavně krásné bříško. První outfit jsme našli v H&M oddělení pro těhotné – svěží letní pruhované šaty. Když bude pofukovat, můžete přes ně hodit džínovou bundičku či lehký kardigan. 

Pro další kousek jsme zabrousili do běžné letní kolekce H&M, kde se Zuzka zamilovala do háčkovaných bílých šatů. V létě je doplňte botkami na platformě, ve kterých vydržíte déle než na jehlách. Chybět nesmí trendy vak, do kterého se vlezou všechny nutnosti i krém na opalování a láhev s vodou!